jyjili App-এ নিরাপদ খেলা, ভারসাম্য আর নিয়ন্ত্রণ

সেশন শেষের সময় ঠিক করুন

শুরু করার আগে 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টা বেছে নিন অ্যালার্ম দিলে থামা সহজ হয়

এতে হুট করে সময় বেরিয়ে যায় না

চাপ নয়, মজা ধরে রাখুন

হেরে গেলে আরও খেলতেই হবেএমন ভাবনা থামান খেলা থাকুক হালকা, একদম চাপহীন

এই মানসিকতা থাকলে সিদ্ধান্তও পরিষ্কার থাকে

প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন

মোবাইল পাশে রেখে 2 মিনিট হাঁটুন চোখ আর মাথা, দুটোই শান্ত থাকে

লোড কম থাকলে ভুল ক্লিকও কম হয়

বাজেট আলাদা রাখুন

bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলে খরচ আলাদা দেখা সহজ হয় Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী ছোট অঙ্কে হিসাব মেলান

এইভাবে দৈনন্দিন খরচ আর খেলার খরচ মিশে যায় না

নিজের অনুভূতি খেয়াল করুন

রাগ, ক্লান্তি বা তাড়া লাগলে থামুন তখন সিদ্ধান্ত ভালো হয় না

সোজা কথা, মন ঠিক থাকলে খেলা ভালো লাগে

খরচের সীমা

দিন, সপ্তাহ বা মাস ধরে সীমা ঠিক করা যায় একবার সেট করলেই হিসাব মাথায় রাখতে হয় না

সেশনের সীমা

কতক্ষণ অনলাইনে থাকবেন, সেটা আগেই ঠিক করুন 15, 30 বা 60 মিনিটযেটা মানায়

স্ব-নিষেধ

প্রয়োজনে কিছু সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ করা যায় এটা দ্রুত রিসেট না করে ভাবার সুযোগ দেয়

1. সীমা বাছুন

প্রথমে বাজেট আর সময় ঠিক করুন ছোট সংখ্যা দিয়েই শুরু করাই ভালো

2. সতর্কতা চালু করুন

রিমাইন্ডার রাখলে বিরতি নিতে মনে পড়ে মোবাইলে নোটিফিকেশন থাকলেই সুবিধা হয়

3. প্রয়োজন হলে থামুন

মুড ভালো না থাকলে লগইন না করাই ভালো বিরতিটাও একটা বুদ্ধিমানের কাজ

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

মন খারাপ, দুশ্চিন্তা বা চাপ নিয়ে কথা বলার জায়গা ছোট কথাও শোনা যায়

স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা

কাছের চিকিৎসক বা কাউন্সেলরের সঙ্গে দেখা করলে প্ল্যান পাওয়া যায় অনেকেই প্রথম 12 সেশনেই স্বস্তি পান

পরিবারের ভরসার মানুষ

যার সঙ্গে সহজে কথা বলতে পারেন, তাকে জানান একা চেপে রাখলে চাপ বাড়ে

বাজেটের স্ক্রিন

দৈনিক সীমা দেখলে খরচ কমে ছোট অঙ্কেও হিসাব পরিষ্কার থাকে

সময় ধরার স্ক্রিন

টাইমার চালু থাকলে বিরতি নিতে ভুল হয় না 20 মিনিটের রিমাইন্ডার বেশ কাজের

স্ব-নিষেধ সেটিং

প্রয়োজনে সাময়িক বিরতি দিতে পারেন এটা মাথা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে